Ako vybrať prvú domácu posilňovňu do 500 €

Domáca posilňovňa nemá kopírovať fitness centrum. Zostavte ju okolo šesť základných pohybových vzorcov: drep, ohyb v bedrách, tlak nad hlavu, tlak vpred, ťah k telu a stabilizácia trupu. Ak vaša výbava pokrýva všetkých šesť, tréningový plán bude fungovať roky.

Pri rozpočte do 500 € je najlepšie riešenie kombinácia nastaviteľných jednoručiek, robustnej lavice a sady expandérov. Tri položky, desiatky cvičení, minimum miesta.

Prvý mesiac: nastaviteľné jednoručky a podložka. Druhý mesiac: lavica s nastaviteľným sklonom. Tretí mesiac: hrazda do dverí alebo expandéry s kotvou na ťahy. Až potom uvažujte o kardio stroji — je to najdrahšia položka a často aj tá najmenej používaná.

Kupujte záťaž s rezervou. Pri progresívnom preťažovaní narazíte na strop jednoručiek do 12 kg už po pár mesiacoch.

Na konštrukcii lavice, na uzamykaní záťaže a na podlahovej ochrane. Prasknuté uchytenie kotúča alebo poškodená plávajúca podlaha stoja viac než rozdiel v cene kvalitného modelu.

Zvyšok — poťahy, dizajn, farby — je vec preferencie. Funkčne nemá vplyv na výsledok tréningu.